אהבה עצמית - לואיז היי

לואיז היי - מורה רוחנית.
קשה לתמצת במשפט את חייה האישה הזו, אבל במסע חייה היא עברה חוויות וניסיונות מאוד קשים, עד אשר לימדה את עצמה ואת תלמידיה ליצור את המציאות. עבורי לואיז היי היתה הפיה הטובה שמרחפת ומפזרת אבק כוכבים.

אני לא יודעת כמה פעמים הקשבתי להרצאה הזאת אבל היום אני מדקלמת אותה בע"פ, ואני עדיין חוזרת אליה מידי פעם - פשוט להזכיר לעצמי איך להתייחס לעצמי. ומרוב שאני כל כך מתחברת לתוכן - אפילו תרגמתי אותה לעברית מילה במילה.

אהבה עצמית אינה יהירות וגאוותנות – אלה הם פחד, אהבה עצמית היא כבוד והוקרה לפלא שהנכם. כי כל אחד מאיתנו הוא יצור אלוהי מדהים ועלינו לדעת זאת. וכשאנחנו יודעים את זה באמת – הכל זורם בחיינו. מדהים כמה אנחנו מתנגדים לרעיון הזה כל כך. חשוב להדגיש שחוסר אהבה עצמית אינו משהו שמתמשך כל החיים, יש תקופות בהן אנחנו לא אוהבים ולא מקבלים את עצמנו כפי שאנחנו ויש תקופות אנחנו כן באהבה וקבלה עצמית.

ישנם קווים מנחים לקיום של אהבה עצמית וכשאנחנו מתרגלים אותם בעקביות השינויים שמתרחשים בחיינו מדהימים, ואם תקחו אפילו דבר אחד מכל הקווים שמובאים לכם זה ישפר פה את איכות חייכם, גם אם אתם לא רוצים לקבל אותם – זה גם בסדר, אבל זכרו שהתנגדות היא חלק מהתהליך עצמו.

בואו רק ניקח את הדברים בקלילות, יש אנשים שחושבים שהתעסקות עם עצמכם היא דבר רציני, הכל בסדר.

1.      מס' 1 והכי חשוב – ואם תעשו רק אותו זה גם מספיק  כי כל היתר יגיעו אוטומטית – תפסיקו לבקר את עצמכם – עכשיו ולתמיד. אתם מבקרים את עצמכם שנים על גבי שנים ואתם עדיין מבקרים את עצמכם על אותם דברים. כנראה שזה לא עוזר. אז בואו ננסה טקטיקה שונה – בואו נגיע ממקום שאנחנו בסדר כמו שאנחנו ומפה נעשה שינויים. אנחנו לא צריכים להיות רעים כדי להשתנות, אנחנו יכולים להיות בסדר ואז לשנות דברים. ביקורת לעולם לא משנה כלום. אז קבלו את עצמכם כפי שאתם, זכרו כולם משתנים אבל כאשר אתם מבקרים את עצמכם השינויים שאתם רוצים לבצע הם מגיעים באופן אוטומטי ממקום שלילי וזו נקודת פתיחה בעייתית. היכולת שלנו להשתנות ולהסתגל ולזרום עם החיים היא כח הריפוי שלנו. אנחנו יצורים עוצמתיים והעוצמה שלנו היא בכח המחשבות שלנו והמילים שאנחנו משתמשים, כי המחשבות שלנו הן יוצרות המציאות שלנו. אז בחרו מחשבות שמעצימות אותכם ותומכות בכם. אם באמת אתם רוצים לאהוב את עצמכם מאוד חשוב שתפסיקו את הביקורת שלכם עכשיו ולתמיד.

2.      תפסיקו להפחיד את עצמכם, פשוט חידלו להטיל טרור על עצמכם ולהפוך כל סיטואציה  למפלצת. היו שם בשביל עצמכם. כמה פעמים אנחנו שוכבים במיטה בלילה ומעצימים את הסיטואציות, כואב לנו משהו בגוף ואנחנו מיידית מתכננים את הלוויה שלנו, במערכת יחסים מישהו לא מתקשר ומייד אנחנו חושבים שאנחנו לא ראויים לאהבה, מישהו מעיר לנו הערה בעבודה ומיד אנחנו חושבים שהולכים לפטר אותנו. אנחנו בונים את התסריטים האלה. אם יש לכם נטיה לעשות את זה אני מציעה לכם לבחור תמונה בראשכם – ספורט מסויים או שקיעה, או מקום יפה ומייד כאשר עולה המחשבה של משהו גרוע עומד לקרות תקפיצו את הדימוי שלכם. ככל שתעשו את זה אתם תתגברו על ההרגל הזה. תאהבו את עצמכם מספיק כדי להפסיק להפחיד את עצמכם.

3.      היו אדיבים ועדינים וסבלניים עם עצמכם. דוגמא יפה לסבלנות היא גינה, כדי ליצור גינה קודם כל מפנים את הלכלוך ואח"כ זורעים זרעים ושותלים שתילים ונותנים לשמש לחמם אותה ומשקים במים ובהתחלה נראה שכלום לא קורה, אבל אם ממשיכים לטפח את הגינה ומתאזרים בסבלנות דברים ישתנו, הגינה תפרח. ואם אתם חושבים על חייכם כגינה או על המח שלכם – אילו זרעים אתם רוצים לשתול על-מנת ליצור את האירועים שאתם רוצים שיקרו בחייכם. אז בחרו את הזרעים, בחרו את המחשבות כדי ליצור את גינת החוויות שאתם רוצים ליצור. כשאתם מניעים את התהליך הזה של אהבה עצמית וחיבור עצמי היו סבלניים עם עצמכם ואדיבים ועדינים כלפי עצמכם. אתם רוצים לנהוג בעצמכם כמו שאתם נוהגים במישהו שאתם ממש מחבבים או כמו שאתם נוהגים בילד קטן, וזה בסדר לעשות שגיאות תוך כדי למידה. אתם לא חייבים מייד לעשות את הדברים בצורה מושלמת, כל כך הרבה מאיתנו לכודים בפרפקציוניסטיות ואז אנחנו לא נותנים לעצמנו הזדמנות ללמוד משהו חדש כי אם זה לא מושלם מייד בתחילת הדרך אנחנו מניחים שאנחנו לא טובים מספיק. כל רעיון חדש שאנחנו מנסים ליישם בהתחלה מרגיש שונה ולא טבעי, אבל ככל שנתאמן בו הוא יתחיל להרגיש טבעי.

4.      היו אדיבים לתודעה שלכם. שנאה עצמית היא רק מחשבה רעה שיש לכם על עצמכם. זה כל מה שזה, מחשבה. שנו בעדינות את המחשבות האלה. אתם יודעים אתם באמת ראויים לאהבה – כולנו ראויים, אתם לא צריכים להשיג  את האהבה, למרות מה שחלקנו חווינו כשהיינו קטנים. בדיוק כפי שאנחנו לא צריכים להשיג את האויר, אנחנו נושמים בחופשיות רק מעצם קיומנו, אנחנו ראויים לאהבה רק מעצם קיומנו ועלינו לדעת את זה ולהפוך את זה לאמת עבורנו. כל מחשבה שאנחנו חושבים וכל מילה שאנחנו אומרים הם הצהרות, ולעיתים קרובות ההצהרות האלה הן שליליות, ואנחנו לא מודעים לכך שהמחשבות והמילים שלנו מעצבים את עתידנו, אבל אנחנו יכולים להצהיר הצהרות כדי ליצור משהו בחיינו או לסלק משהו מחיינו. אז הצהרת הצהרות חיוביות שבונות אתכם ולא הורסות אתכם היא אחת מהדרכים הטובות ביותר להיות אדיבים לתודעה שלנו. חשיבה חיובית על עצמכם הוא מחווה של נדיבות שעושה שינוי עצום. כדי מאוד שתלמדו את ההבדל בין אחריות ואשמה (באנגלית הפירוש המילולי של המילה אחריות Responsability = היכולת להגיב) אחריות היא בחירה מודעת של איך להגיב, אשמה = תמיד מחפשת עונש היתה לי חוויה רעה אז זה אומר שאני אדם רע. בכל רגע בחיים אתם יכולים לקחת נשימה עמוקה ולשחרר את המתיחות שיש בגופכם. בואו נעשה את זה עכשיו קחו נשימה עמוקה ושחררו את כל הפחדים ומהמתחים והרשו לעצמכם להיות ממורכזים. ורק תבחינו כמה רך וקל גופכם נהיה. עוד מחווה של אדיבות כלפי עצמכם היא מדיטציה החברה שלנו הפכה את המדיטציה למשהו מסתורי וקשה להשגה אבל מדיטציה היא אחת הדרכים העתיקות והפשוטות שקיימות לרוח האנושית. כל מה שצריך הוא לשבת במקום שקט, לעצום עיניים ולשאוף כמה נשימות עמוקות וגופנו מיידית יירגע, לא צריך לכפות את זה – זה פשוט יקרה, ואפשר לשנן מילים כמו אהבה, שלום, ריפוי, אני סולח, אני מוכן ללמוד או כל דבר שהוא משמעותי עבורנו ואז פשוט המשיכו לשבת בשקט ותשובות יגיעו לפעמים מייד ולפעמים בעוד כמה ימים, מתישהו. מומלץ לשאול "מה זה שאני צריכה לדעת" ולהמתין, ומה שאני צריכה לדעת בדרך כלל מתגלה לי. תבינו הטבע של התודעה שלכם היא לחשוב, אינכם צריכים להפסיק לחשוב כדי לעשות מדיטציה – פשוט הרשו למחשבות לחלוף ואתם יכולים להתבונן בהם ולציין – הנה מחשבה מפחידה, הנה מחשבה של כעס. אם לא תיתנו להם חשיבות הם יחלפו כמו עננים רכים ביום קיץ ואתם תראו אותם עוברים. אתם לא יכולים לטעות במדיטציה. לכל אחד מאיתנו יש חוכמה אדירה בתוכנו, אני מאמינה שבתוכנו קיימות התשובות לכל השאלות שנשאל ולצערי רוב הזמן אנחנו עסוקים באופרת הסבון שנקראת חיינו שאנחנו שוכחים לשבת בשקט ולהקשיב לעצמנו. מדיטציה יוצרת את המרחב להקשיב לקולנו הפנימי ואין לכם מושג כמה אתם חכמים עד שתשתיקו ותקשיבו. אתם תתחברו לעצמכם בעזרת מדיטציה או דימיון מודרך. כל אחד יכול לדמיין, תיאור של הבית שלכם, פנטזייה מינית כל אלה אמצעים של דמיון ולדמיון יש כח עצום לחולל שינויים.

5.      שבחו את עצמכם – ביקורת ממוטטת את הרוח האנושית ושבחים מעצימים אותה. אז שבחו את עצמכם כמה שאתם יכולים, ספרו לעצמכם איזה יופי אתם מצליחים על כל דבר קטן. רבים מאיתנו לא מוכנים להשקיע מאמץ ביצירת חיים טובים עבורנו כי אנחנו לא מרגישים ראויים לכך. אין קשר בין להיות ראוי לקבלת הטוב, העניין הוא שאנחנו לא מוכנים לקבל / להכיל טוב בחיינו. הרשו לעצמכם לקבל טוב גם אם אתם חושבים שאינכם ראויים לכך. יש כמה שאלות שכדי לשאול כדי להבין את כל המושג הזה של להיות ראוי – מה אתה מרגיש שאתה ראוי לו? האם אתה ראוי לאהבה ושמחה וכל טוב?  או שבעומק לבכם אתה מרגיש שאינך ראוי לכלום? למה? מאיפה המסר הזה הגיע? האם אתה מוכן לשחרר את זה? איזה מסר חדש אתה מוכן לשים במקומו? כי להרגיש שאינך ראוי זו רק מחשבה ומחשבה ניתן לשנות. מה הדבר שאתה רוצה ואין לך אותו – חשוב על כך והיה ברור וממוקד במה את רוצה. מה היו המסרים על להיות ראוי בילדותך? מה אמרו לך שאתה לא ראוי לו? האם אמרו לך שאתה ראוי לסטירה הגונה? זה המסר שקיבלת כילד? האם ההורים שלך הרגישו שהם ראויים לדברים טובים? האם אתה תמיד צריך לשלם כדי להיות ראוי לדברים טובים? האם אתה מרגיש טוב מספיק כדי להיות ראוי? חכם מספיק, יפה מספיק? איזו אמונה חוסמת את דרכך להיות ראוי? האם אתה מאמין כי אינך מספיק טוב, שאין מספיק כסף? שאתה לא מוכן עדיין? והשאלה האחרונה בעניין הזה – מה הדבר שאתה חי בשבילו? מה מטרת חייך? אתם יודעים אתם פה מסיבה מסויימת, לא באתם לכאן כדי לקנות מכונית חדשה כל כמה שנים, יש סיבה להיותכם פה, מה הסיבה? מה אתה מוכן לעשות כדי לחוות את הטוב שאתה באמת ראוי לו? אתה מוכן להצהיר הצהרות, לטפל בעצמך, לסלוח לאנשים, לעשות מדיטציה על בסיס יומי, כמה מאמצים מנטלים אתה מוכן לעשות כדי לשנות את חייך.

6.      תתמוך בעצמך – תמצא דרכים לתמוך בעצמך – תפנה לחברים ותרשה להם לעזור לך. בקשת עזרה זו עוצמה – במקום לנסות לעשות הכל לבד ואז לכעוס על עצמך שאתה לא מצליח.והיום יש כל כך הרבה קבוצות תמיכה ואם אין תפתח אחת בעצמך, אנשים נרתעים מהמחשבה לפתוח קבוצת תמיכה אבל זה כל כך פשוט במיוחד היום עם הרשתות החברתיות, תמצא כמה חברים עם נושא משותף ואם תעשה את זה מתוך אהבה, זה יהיה מדהים, אנשים יימשכו לזה כמו מגנט, ואל תדאג למקום כי היקום תמיד ידאג למרחב.

7.      תאהבו את החולשות שלכם. יצרתם כל הרגל שלילי כדי למלא צורך והם עבדו. אבל הבשורה הטובה היא שתמיד יש לכם בחירה, אתם יכולים בכל זמן לשחרר את ההרגל או ההתנהגות השלילית באהבה. וכשמשחררים באהבה – דפוס חדש נכנס לתוך המרחב הזה בקלות. אבל הענשה עצמית עם מחשבה כמו אני שונא את העבודה הזו, אני שונא את המחלה הזו, אני שונא את ההרגל הזה משאיר אותך קשור למה שאתה שונא ולא מאפשר למשהו חדש להיכנס לחייך. אתה יכול להגיד "אני מוכן לשחרר את הדפוס הזה בתודעה שלי שתרם למצב הזה" ואז להצהיר "אני מוכן לתת לטוב להיכנס לחיי" וזיכרו לא משנה איזה סיטואציה קשה מתרחשת בחייכם אתם לעולם לא בסדר, אתם תמיד עושים את הטוב ביותר שאתם יכולים עד שתמצאו דרכים אחרות להתמודד עם מצבים. לכעוס על עצמנו לא משנה לטובה את המצב. הומור הוא גם דרך נפלאה להסתכל על החולשות שלנו – אפשר לרפא את עצמנו בעזרת הומור.

8.      תדאגו לגוף שלכם – זה הבית שאתם גרים בו, מיצאו סוג של התעמלות שמהנה אתכם והשגיחו על מה שאתם מכניסים לגופכם. כשאתם בורחים מעצמכם מתחושבת ה"אני לא מספיק טוב" בעזרת חומרים כמו סמים, אכילה יתרה, שתיה – המצב לא משתפר ואז בנוסף אתם גם כועסים על עצמכם. עלינו לדעת שבטוח עבורנו להרגיש את הרגשות שלנו. חלק מהאהבה עצמית כי להרגיש את הרגשות שלנו ולהכיר בהם. אוכל הוא מזון לגוף שלנו ליצירת תאים חדשים והזרמת אנרגיה טובה ואפילו שרבים מאיתנו יודעים מהי תזונה טובה אנחנו עדיין משתמשים במוצרי דיאטה כדי להעניש את עצמנו או שאנחנו מאביסים את עצמנו בג'נק פוד. אנחנו מאפשרים לפרסומות ומה שמוכרים לנו להכתיב את אופן האכילה שלנו. הרופאים שלנו לא ממש מבינים בתזונה ורב הרפואה של היום מבוססת על תרופות וניתוחים. פעולה חשובה של אהבה עצמית היא לקחת אחריות על למידת נושא התזונה. להתחיל להיות מודע למה אני מכניס לפי ומה אני מרגיש, אם אתה אוכל צהריים ושעה אחר כך אתה רוצה ללכת לישון, כדי שתשאל את עצמך מה אכלתי, שימו לב מה ממלא אותך באנרגיה טובה. מלבד תזונה יש היום כל כך הרבה דרכי טיפול – מסאז'ים, ארומתרפיה וכו', יש ים של אפשרויות לדאוג לגופכם.

9.      תרגיל המראה – כל פעם שאתם עומדים מול המראה תאמרו "אני אוהב אותך, אני באמת באמת אוהב אותך, מה ישמח אותך היום" והקשיבו. אין לכם מושג איזה שינוי עצום חל רק מהתרגיל הקטן הזה. והתחילו לבטוח בעצמכם. אם קורה משהו לא נעים, לכו למראה ואמרו אני אוהב אותך בכל מקרה.כי אירועים יחלפו אבל האהבה שלנו לעצמנו תישאר תמיד איתנו. אנחנו כל כך קשוחים עם עצמנו, אנחנו ביקורתיים ושיפוטיים, תתחילו לתרגל אהבה וסליחה לעצמנו על בסיס יומי וניסים יקרו. ואם בהתחלה יקפצו לכם מחשבות של גיחוך – לפחות תהיו מודעים להם. זו רק מחשבה ישנה שלילית – תנו לה לחלוף – אל תתנו לה יותר מידי משמעות. אהבה עצמית קורית עכשיו, אל תחכו לעבודה חדשה או לרדת במשקל או לזוגיות חדשה, עשו זאת עכשיו ועשו את המיטב שלכם כי שתהיו מסופקים מעצמכם תוכלו להכיל את הטוב שנכנס לחייכם. ולפחות בהתחלה אם קשה לכם תהיו מוכנים ללמוד.  וברגע שתוכלו לקבל את עצמכם ולאהוב את עצמכם כפי שאתם, תוכלו לקבל אחרים ולאהוב אותם כפי שהם. אנחנו לא יכולים לשנות אחרים – תניחו להם, כל האנרגיה שאנשים מבזבזים כדי לתקן אחרים מיותרת. כל אחד צריך ללמוד את השיעורים שלו. תאהבו את עצמכם מספיק כדי לא למשוך אנשים שליליים לתוך חייכם, יש זכות לעשות מה שהם רוצים עם החיים שלהם, אבל תאהבו את עצמכם מספיק כדי להוציא אותם מחייכם אם הם מזיקים לכם. אני יודעת שזה נשמע פשטני מידי אבל אני באמת מאמינה שהדרך הטובה והמהירה יותר לשפר את חיינו היא לאהוב את מי שאנחנו. כשאנחנו אוהבים את עצמנו איננו יכולים לפגוע בעצמנו או באחרים.

10.  אני פיתחתי לעצמי סט של אמונות בסיסיות שחולשות על כל תחומי חיי שאני דובקת בהם שאני רוצה לחלוק אתכם:

אני תמיד בטוחה – לא משנה איפה אני נמצאת – אני תמיד בטוחה, בכל רגע אני מובלת ומודרכת.

כל דבר שאני צריכה לדעת נגלה לי – אני לא צריכה להיאבק – כל הידע שאני זקוקה לו זורם אלי, אני שומעת מה שאני צריכה לשמוע ואם אני צריכה לדעת משהו הוא יתגלה לי. אני לא צריכה לקרוא עיתונים או לצפות בטלויזיה.

כל מה שאני צריכה מגיע אלי תמיד ברגע המושלם. אין צורך להילחם על כלום, זה כמו שתלכו למסעדה והמלצר יקח את ההזמנה שלכם – אתם לא תרוצו אחריו לתוך המטבח לראות שמישהו מכין את ההזמנה שלכם – אתם פשוט יודעים שביקשתם וההזמנה שלכם מטופלת במטבח הקוסמי.

החיים מהנים ומלאים באהבה, מה שאנחנו נותנים זה מה שאנחנו מקבלים ויותר.

אני תמיד משגשגת איפה שאני נמצאת, במקום לנסות להשיג כסף, אני תמיד שואלת איך אני יכולה לעזור? מה אני יכולה לתת? ההכנסה שלי תמיד גודלת.

אני תמיד מוכנה לצמוח ולהשתנות, תמיד יש עוד מה לדעת ואני תמיד נותנת לידע חדש להיכנס לתוך חיי.

הכל שלם בעולמי ומתוך ההנחה הזו לא משנה לאיזה כיון אלך כי תמיד הכל שלם בעולמי והכל טוב. 

הקישור להרצאה:

Louise Hay - How to love yourself